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睡前喝杯牛奶更好。牛奶含有丰富的营养物质，例如蛋白质、钙、镁和维生素B12等，这些物质有助于放松身体和促进睡眠。而咖啡含有咖啡因，它是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，让人保持清醒。因此，睡前喝咖啡可能会影响睡眠质量，导致难以入睡或睡眠不深。因此，为了保证一个良好的睡眠，建议在睡前选择喝一杯牛奶。

本文转自：人民日报 胡 明 《 人民日报 》（ 2023年11月24日 第 10 版） 新型电力系统具有安全高效、清洁低碳、柔性灵活、智慧融合等重要特征，将在功能定位、供给结构、系统形态、调度体系等方面实现转变 构建新型电力系统是推动能源清洁低碳转型、确保如期实现“双碳”目标的重要举措，也是新型能源体系建设的重要内容和关键行动。，4804／4801次旅客列车每天14∶04从平顶山站始发，当日21∶49到达鄂州站，途中经停漯河、驻马店、信阳、广水、花园、孝感、汉口、武昌等站，全程票价为38元。

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